Γνωρίζατε ότι το αυθόρμητο και αληθινό γέλιο είναι ό,τι πιο θεραπευτικό για την ψυχή και το σώμα μας; Κάθε φορά που γελάμε δυνατά, δεν εκφράζουμε απλώς τη χαρά μας. Μέσα μας πραγματοποιείται ένας μικρός βιολογικός «χορός»: ορμόνες, μύες και νευρικά κύτταρα συνεργάζονται και μας κάνουν να νιώθουμε ευφορία. Όσο πιο έντονο και πηγαίο το γέλιο, τόσο πιο δυνατός ο «χορός».
Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας όταν γελάμε μέχρι δακρύων;
Ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες
Το πρώτο που συμβαίνει όταν γελάμε είναι ότι ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι αλυσίδες πρωτεϊνών μικρού μήκους που παράγονται στην υπόφυση και τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος. Οι ενδορφίνες προκαλούν το αίσθημα ευφορίας, μειώνουν την αντίληψη του πόνου και βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες. Λειτουργούν ως φυσικά «παυσίπονα» του οργανισμού.
Ταυτόχρονα, αυξάνεται η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι γνωστοί “νευροδιαβιβαστές της χαράς”, και μειώνεται η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες. Λίγα λεπτά γέλιου έχουν δηλαδή βιοχημικά την ίδια επίδραση με ένα μικρό… αντικαταθλιπτικό.
Το ανοσοποιητικό μας δυναμώνει
Το γέλιο ενισχύει και την άμυνα του οργανισμού μας. Όταν γελάμε με την ψυχή μας, αυξάνεται η παραγωγή αντισωμάτων και ενεργοποιούνται τα κύτταρα “Natural Killers”, που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει ιούς και φλεγμονές.
Η καρδιά «γυμνάζεται»
Το δυνατό γέλιο είναι κυριολεκτικά μια μικρή καρδιοαναπνευστική άσκηση. Οι αναπνοές μας γίνονται βαθύτερες και γρηγορότερες, αυξάνοντας την πρόσληψη οξυγόνου. Αυτό ενισχύει την καρδιακή λειτουργία, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και προσφέρει μια φυσική “αναζωογόνηση” στο σώμα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα που γελούν συχνά έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μικρότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Οι μύες χαλαρώνουν
Κατά τη διάρκεια του γέλιου, ενεργοποιούνται περισσότεροι από 100 μύες του προσώπου και του σώματος. Ορισμένοι συσπώνται, άλλοι τεντώνονται και μετά έρχεται μια φάση βαθιάς μυϊκής χαλάρωσης, που μπορεί να διαρκέσει έως και 45 λεπτά. Αυτός είναι ο λόγος που έπειτα από ένα ξέσπασμα γέλιου, συχνά νιώθουμε πιο ανάλαφροι και πιο ήρεμοι. Είναι σαν να κάνει το σώμα μας ένα μικρό reset.
Το γέλιο μας φέρνει κοντά
Ας μην ξεχνάμε το πιο σημαντικό: το γέλιο μας φέρνει κοντά. Όταν γελάμε μαζί με άλλους, ο εγκέφαλος εκκρίνει οξυτοκίνη, την “ορμόνη της σύνδεσης” που ενεργοποιείται όταν αγκαλιαζόμαστε ή όταν ερωτευόμαστε.
Βάζουμε το γέλιο στη ζωή μας
Δεν χρειάζεται να περιμένουμε μια κωμωδία ή μια αστεία στιγμή για να γελάσουμε. Φροντίζουμε να βάλουμε το γέλιο στη ζωή μας γι’ αυτό το προκαλέσουμε ακόμη και συνειδητά: Μιλάμε με ανθρώπους που μας κάνουν να γελάμε, βλέπουμε ένα αστείο βίντεο, θυμόμαστε μία αστεία στιγμή….
Το γέλιο δεν είναι απλώς ένδειξη χαράς, είναι μηχανισμός αυτοΐασης, μερικές φορές ίσως και η πιο δυνατή “θεραπεία”.
Δείτε επίσης:
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν πίνουμε καφέ με άδειο στομάχι
Τι «μαγικό» θα συμβεί στο σώμα μας αν τρώμε ένα ακτινίδιο καθημερινά για δύο εβδομάδες
