Για να διατηρεί ένα σφιχτό σώμα και να είναι υγιής μετά τα 50, η Adriana Sklenarikova ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ασκείται τακτικά και προσέχει τη διατροφή της. Στο πλαίσιο της Γιορτής της Μητέρας, το μοντέλο δημιούργησε μάλιστα ένα επιδόρπιο για τον οίκο Lenôtre, με βανίλια, αμύγδαλα, ροδάκινο και ροδοπέταλα.
Με αυτήν την αφορμή, η Adriana παραχώρησε συνέντευξη στην εφημερίδα Le Parisien το Σάββατο 10 Μαΐου, στην οποία μίλησε για τις διατροφικές της συνήθειες και τις αγαπημένες της τροφές. Αν και παραδέχεται ότι είναι λιχούδα, εξηγεί πως «αποφεύγει το τσιμπολόγημα». Επιπλέον, εφαρμόζει διαλειμματική νηστεία.
Η διαλειμματική νηστεία
«Έχω τη δική μου αθλητική ρουτίνα κάθε μέρα για να διατηρώ καλή μυϊκή μάζα και εφαρμόζω τη διαλειμματική νηστεία», δήλωσε αρχικά. Και στη συνέχεια διευκρίνισε: «Το πρώτο μου γεύμα είναι στις 13:00, και αν μπορώ, ακόμη και στις 16:00. Αλλά στο βραδινό… είναι απόλαυση! Κάποιοι λένε ότι δεν πρέπει να τρώμε πολύ το βράδυ. Προσωπικά, πιστεύω πως αυτό εξαρτάται από το βιολογικό ρολόι του καθενός. Στη δική μου περίπτωση, αν δεν φάω καλά το βράδυ, δεν μπορώ να κοιμηθώ…»
Παρ’ όλα αυτά, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι πριν υιοθετήσει κανείς αυτήν τη διατροφική πρακτική, είναι απαραίτητο να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία υγείας, καθώς χρειάζεται καθοδήγηση. Η Adriana Sklenarikova το ξεκαθαρίζει: «Πρέπει να είμαστε ευγενικοί με τον εαυτό μας, διατηρώντας παράλληλα κοινή λογική και πειθαρχία.»
Οι 4 συμβουλές της για να διατηρεί άψογη σιλουέτα μετά τα 50
Τον Δεκέμβριο του 2023, η Adriana είχε μοιραστεί μερικές συμβουλές για το πώς να παραμένει κάποιος αδύνατος μετά τα 50. Πρώτα απ’ όλα, συστήνει να «καταναλώνουμε ποιοτικές τροφές», τονίζοντας ότι πρέπει να τρεφόμαστε «σε περιορισμένες ποσότητες». Δεν χρειάζεται να στερούμαστε, το σημαντικό είναι να μπορούμε να ελέγχουμε την ποσότητα που τρώμε.
Προτείνει επίσης να «ξεχάσουμε τα βιομηχανικά τρόφιμα», αφού η κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων προϊόντων αυξάνει την πρόσληψη νατρίου, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών.
Άλλη μία συμβουλή από το πρώην μοντέλο: να αποφεύγουμε τη ζάχαρη. «Μόνο περιστασιακά», υπογραμμίζει. Ο περιορισμός της ζάχαρης βοηθά στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης, στην αποτροπή αποθήκευσης λίπους και στη διάλυση ήδη συσσωρευμένων λιπών.
Τέλος, κατέληξε λέγοντας: «Μάθετε να λέτε όχι. Μην πιέζεστε να ξαναγεμίσετε το πιάτο, να το τελειώσετε ή να δοκιμάσετε το γλυκό από ευγένεια, αν δεν το θέλετε. Είναι θέμα υγείας και ζωής. Είναι προτιμότερο να πείτε “όχι”. Το “όχι” είναι μια μαγική λέξη.»
