Ο Emmanuel Macron στα 48 του διατηρεί μια καλογυμνασμένη φόρμα, ενώ φροντίζει να μην ενδίδει σε λιγούρες, τις οποίες κατανικά με έξυπνη διατροφή.
Οι λιγούρες αναφέρονται σε ξαφνικές αισθήσεις πείνας που εμφανίζονται λίγες ώρες μετά από ένα γεύμα, συνήθως αργά το πρωί ή το απόγευμα. Μπορεί να σχετίζονται με ένα πρωινό φτωχό σε πρωτεΐνες ή ίνες, με αιχμή σακχάρου από γρήγορους υδατάνθρακες ή ακόμη και με κούραση. Το αποτέλεσμα: Σνακ, μείωση ενέργειας και δυσκολία συγκέντρωσης.
Τον Δεκέμβριο, κατά τη διάρκεια ταξιδιού του στα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα, ο Emmanuel Macron συνόδευσε τον influencer των σπορ Tibo InShape για να μιλήσουν για άσκηση και πειθαρχία. «Θα τους τσακίσουν τα παιδιά», προειδοποιεί ο πρόεδρος στο βίντεο που δημοσιεύτηκε στα social media στις 30 Ιανουαρίου. Στις 7 το πρωί, στη βάση του 5ου Συντάγματος Θωρακισμένων, εμφανίζεται με λευκό T-shirt και μπλε σορτς για μια δυναμική προπόνηση με ασκήσεις γλουτών, άλματα με ανοίγματα, squats, κάμψεις με άλμα και στη συνέχεια πέντε χιλιόμετρα τρέξιμο. «Όταν σταματά ο πρόεδρος, σταματάμε κι εμείς», λέει ο influencer κατά τη διάρκεια των κοιλιακών.
Μετά την προπόνηση, ο Emmanuel Macron αποκάλυψε και το πρωινό του: «Θα φάω ένα γιαούρτι, φρούτα και συχνά αμύγδαλα και καρύδια για να αποφύγω τις λιγούρες», τρόφιμα που καταναλώνει τακτικά για να αντέξει μέχρι το μεσημεριανό χωρίς να υποκύψει στην πείνα.
Ο Emmanuel Macron αποκαλύπτει τι τρώει το πρωί
Αμύγδαλα και καρύδια: Φυσικοί σύμμαχοι κατά της πείνας
Τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά κατά της λιγούρας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές πρωτεΐνες, ίνες και καλά λιπαρά (ακόρεστα λιπαρά οξέα). Αυτός ο συνδυασμός επιβραδύνει την πέψη και επιτρέπει σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας, αποτρέποντας τις απότομες αυξομειώσεις σακχάρου στο αίμα που προκαλούν ξαφνικές επιθυμίες για γλυκό.
Η αίσθηση κορεσμού που προσφέρουν συνδέεται, επίσης, με την υψηλή θρεπτική τους πυκνότητα: Μια μικρή χούφτα αρκεί για να παραταθεί το αίσθημα πληρότητας. Συνδυάζοντάς τα με γιαούρτι και φρούτα, όπως κάνει ο πρόεδρος, επιτυγχάνεται μια ισορροπία πρωτεϊνών, ινών και φυσικών υδατανθράκων, ιδανική για να ξεκινήσει η μέρα χωρίς τις λιγούρες στις 11 το πρωί.
