Για την απώλεια βάρους βασική είναι η δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος, δηλαδή να καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνουμε. Αν μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά στον περιορισμό της ενεργειακής πρόσληψης, η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες, ενώ παράλληλα συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Η άσκηση δεν περιορίζεται στην καύση θερμίδων, αλλά ενδυναμώνει και τους μύες, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.
Ανάμεσα στις δραστηριότητες που κερδίζουν ολοένα μεγαλύτερη δημοτικότητα, το padel αναδεικνύεται σε ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα της εποχής. Πρόκειται για ένα άθλημα με ρακέτα, προσιτό και διασκεδαστικό, που προσελκύει όλο και περισσότερο κόσμο.
Σε βίντεο που δημοσίευσε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο γιατρός Jean-Michel Cohen το συνιστά μάλιστα σε όσους θέλουν να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα.
«Είναι πολύ της μόδας αυτήν την περίοδο, όλοι το κάνουν», εξηγεί ο διατροφολόγος.
Η αυξανόμενη δημοτικότητα του padel οφείλεται και στα οφέλη που προσφέρει για τη φυσική κατάσταση. Σε συνδυασμό με μια κατάλληλη διατροφή, το padel μπορεί να αποτελέσει έναν εξαιρετικό σύμμαχο για την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης και την ενίσχυση της απώλειας βάρους.
Συνδυάζοντας στοιχεία από το τένις και το σκουός, το padel γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, χάρη στις μετακινήσεις, τα χτυπήματα της μπάλας και τις συνεχείς αλλαγές κατεύθυνσης.
Σύμφωνα με τον γιατρό Jean-Michel Cohen, «η ενεργειακή δαπάνη είναι πολύ καλή». Ο ειδικός διευκρινίζει ότι «σε μια κανονική προπόνηση padel, καταναλώνουμε 450 έως 500 θερμίδες την ώρα, κάτι που είναι πραγματικά πολύ ικανοποιητικό».
Παράλληλα, επισημαίνει ότι πρόκειται για ένα ιδιαίτερα ολοκληρωμένο άθλημα: «Είναι ένα άθλημα στο οποίο κινητοποιούμε ολόκληρο το σώμα. Γυμνάζουμε το κάτω μέρος του σώματος με το τρέξιμο, χρησιμοποιούμε τα χέρια και παράλληλα απαιτείται συγκέντρωση, καθώς πρέπει να παρακολουθούμε συνεχώς την μπάλα».
Ο συνδυασμός αυτός επιτρέπει την ταυτόχρονη ενδυνάμωση του καρδιοαναπνευστικού, την ενίσχυση των μυών, τη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας, ενώ παράλληλα πρόκειται για μια ευχάριστη και προσιτή μορφή άσκησης.
