Ένας ειλικρινής οδηγός για εκείνες τις περιόδους που νιώθεις άδεια, χαμένη και αναρωτιέσαι «γιατί όλα αυτά;». Μικρά, απλά βήματα για να ανακτήσετε τη σύνδεση με τη ζωή σας.

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που, ενώ εξωτερικά όλα φαίνονται εντάξει, η δουλειά, η οικογένεια, οι φίλοι, εσωτερικά νιώθουμε ένα περίεργο κενό. Σαν να λείπει ένα κομμάτι από το παζλ. Κοιτάμε γύρω μας και, αντί να νιώθουμε ευγνωμοσύνη, νιώθουμε μια γλυκόπικρη αδιαφορία. «Αυτό είναι όλο;», ψιθυρίζει μια φωνή μέσα μας. «Ποιο είναι τελικά το νόημα όλων αυτών;».

Από τη Δήμητρα Τρανούλη, BSc, Συμβουλευτική Ψυχολόγος

Αν νιώθεις έτσι, θέλω να σε καθησυχάσω πρώτα απ’ όλα. Αυτή η αίσθηση της “απώλειας νοήματος” δεν είναι σημάδι αχαριστίας, κατάθλιψης ή αποτυχίας. Είναι μια βαθιά ανθρώπινη, υπαρξιακή ανάγκη που χτυπάει την πόρτα μας όταν χρειαζόμαστε αλλαγή, επαναπροσδιορισμό ή απλώς λίγη περισσότερη προσοχή στον εαυτό μας. Δεν χρειάζεται να πανικοβληθείς, αλλά ούτε και να το αγνοήσεις. Χρειάζεται απλώς να το “ακούσεις”.

Ας δούμε, λοιπόν, πέντε πρακτικά και τρυφερά βήματα που μπορούν να σε βοηθήσουν να βγεις από αυτή την ομίχλη και να ξαναβρείς τα χρώματα της ζωής σου.

1. Αγκάλιασε το συναίσθημα, μην το πολεμάς.

Η πρώτη μας αντίδραση όταν νιώθουμε άσχημα είναι να προσπαθήσουμε να το “διώξουμε”. Βάζουμε μουσική, τρώμε γλυκά, κάνουμε ατελείωτο scrolling, βγαίνουμε έξω ακόμα κι όταν δεν θέλουμε. Όμως, το να πιέζεις τον εαυτό σου να νιώσει χαρούμενος είναι σαν να προσπαθείς να κρατήσεις μια μπάλα κάτω από το νερό – τελικά θα πεταχτεί με ακόμα μεγαλύτερη ορμή. Αντί γι’ αυτό, επίτρεψε στον εαυτό σου να νιώσει αυτό το κενό. Πες δυνατά: «Νιώθω χάλια και αυτό είναι εντάξει για σήμερα». Η αποδοχή είναι το πρώτο, μαγικό συστατικό της θεραπείας.

2. Ξαναβρες την “πυξίδα” των αξιών σου.

Συχνά, χάνουμε το νόημα γιατί ζούμε με βάση τα “πρέπει” των άλλων και όχι τα δικά μας “θέλω”. Κάνε μια μικρή παύση και ρώτα τον εαυτό σου με ειλικρίνεια: Τι έχει πραγματικά σημασία για εμένα; Είναι η δημιουργικότητα; Η σύνδεση με τους ανθρώπους; Η περιπέτεια; Η προσφορά; Η μάθηση; Γράψε τις απαντήσεις σε ένα χαρτί. Αυτές οι αξίες είναι η πυξίδα σου. Όταν η καθημερινότητά σου απέχει πολύ από αυτές, είναι φυσικό να νιώθεις χαμένη.

3. Δράσε με “μίνι” βήματα που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σου.

Αφού εντόπισες τις αξίες σου, μην πιέσεις τον εαυτό σου να αλλάξει ζωή σε μια μέρα. Το νόημα χτίζεται μέσα από μικρές, σκόπιμες πράξεις. Αν εκτιμάς τη δημιουργικότητα, αφιέρωσε 15 λεπτά τη μέρα για να ζωγραφίσεις, να γράψεις ή να μαγειρέψεις κάτι νέο. Αν αγαπάς τη φύση, κάνε έναν μικρό περίπατο στο πάρκο χωρίς το κινητό σου. Το νόημα δεν είναι ένας θησαυρός που θα βρεις ξαφνικά· είναι ένα μονοπάτι που χαράζεις με τα βήματά σου.

4. Επένδυσε στις ανθρώπινες σχέσεις.

Σε μια εποχή ψηφιακής “υπερ-σύνδεσης”, υποφέρουμε από μια κρίση αληθινής οικειότητας. Το να νιώθουμε μέρος μιας κοινότητας, το να προσφέρουμε και να δεχόμαστε στήριξη από πραγματικούς ανθρώπους, είναι ένα από τα ισχυρότερα αντίδοτα. Κάλεσε μια παλιά φίλη για καφέ, πήγαινε επίσκεψη στη γιαγιά σου, γίνε εθελόντρια σε κάτι που σε αγγίζει. Η αγάπη που δίνεις επιστρέφει σε εσένα με τη μορφή του νοήματος.

5. Ζήσε στο “τώρα” με ενσυνειδητότητα.

Το μυαλό μας είναι μία χρονομηχανή που συνεχώς μας μεταφέρει στο παρελθόν (με τύψεις) ή στο μέλλον (με άγχος). Το αποτέλεσμα; Χάνουμε τη μόνη στιγμή που έχουμε πραγματικά, το παρόν. Προσπάθησε να “προσγειώνεσαι” συχνά. Νιώσε τη γεύση του φαγητού σου, παρατήρησε τον ουρανό όταν περπατάς, άκου πραγματικά αυτά που σου λέει ο συνομιλητής σου. Μέσα στην απλότητα του “τώρα” κρύβεται μια απίστευτη ποσότητα νοήματος που συχνά προσπερνάμε.

Αυτή η περίοδος θα περάσει, σου το υπόσχομαι. Φέρσου στον εαυτό σου με την τρυφερότητα που θα έδειχνες σε μια πολύ καλή σου φίλη που περνάει δύσκολα. Κι αν το βάρος είναι πολύ μεγάλο για να το σηκώσεις μόνη σου, το να ζητήσεις βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας είναι η πιο δυνατή και γενναία κίνηση αυτοφροντίδας που μπορείς να κάνεις.

QUICK TRUTH BOX

Η αίσθηση ότι η ζωή είναι χωρίς νόημα είναι μια κοινή ανθρώπινη εμπειρία, όχι προσωπική αποτυχία.

Η τοξική θετικότητα (“σκέψου θετικά!”) δεν λειτουργεί. Η αποδοχή του συναισθήματος είναι το κλειδί.

Το νόημα της ζωής δεν “βρίσκεται”, “δημιουργείται” μέσα από τις καθημερινές μας επιλογές και αξίες.

Οι ουσιαστικές ανθρώπινες σχέσεις και η ζωή στο “τώρα” είναι τα πιο δυνατά αντίδοτα στο υπαρξιακό κενό.

Βιβλιογραφικές Αναφορές:

Raypole, C. (2022, May 17). 5 Ways to Cope When Life Feels Meaningless. Psych Central.

Frankl, V. E. (1946). Man’s Search for Meaning. Beacon Press. (Ελληνική έκδοση: Το νόημα της ζωής, Εκδόσεις Ψυχογιός).