Το πρώτο αντανακλαστικό γνωστής Γαλλίδας ηθοποιού, της Michèle Laroque, το πρωί, είναι να πίνει ένα λίτρο ζεστό νερό πριν καν σηκωθεί από το κρεβάτι, «μεταξύ 40° και 50°, που (έχει) βάλει σε θερμός από το προηγούμενο βράδυ και (έχει) ζεστάνει», σύμφωνα με όσα αποκάλυψε σε βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram τον Ιούνιο του 2025. Μια πρακτική που, όπως λέει, της επιτρέπει να «ξυπνά» τον οργανισμό της απαλά, χωρίς να τον καταπονεί, διεγείροντας την πέψη.
Όπως η ηθοποιός, πολλές influencers προτείνουν στα social media να πίνουμε ένα μεγάλο ποτήρι ζεστό νερό μόλις ξυπνάμε, είτε για να μειώσουμε το φούσκωμα, είτε για να ανακουφίσουμε τις κράμπες περιόδου ή την αρθρίτιδα είτε, κυρίως, για απώλεια βάρους. Οι περισσότερες υποστηρίζουν ότι το ζεστό νερό επιταχύνει τον μεταβολισμό, επιτρέποντας στο σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες και να αποβάλλει τοξίνες.
Αν και πρόκειται για νέα διατροφική τάση, το κόλπο αυτό είναι στην πραγματικότητα πολύ παλιό: Όπως αναφέρει το Science et Vie, «υπήρχε ήδη εδώ και αρκετές χιλιετίες, ιδιαίτερα στην Ινδία και στην κινεζική ιατρική». Οι συνάδελφοί μας εξηγούν ότι οι υδρατμοί του ζεστού νερού βοηθούν να ανοίξει η μύτη σε περίπτωση κρυολογήματος, ενώ παράλληλα ευνοούν τη χαλάρωση, μειώνοντας τη μυϊκή ένταση και το άγχος.
Οι αρχαίοι πολιτισμοί είχαν επίσης παρατηρήσει ότι η ιδανική περίοδος για να επωφεληθεί κάποιος από τα οφέλη είναι μεταξύ 7:00 και 9:00 το πρωί, όταν το στομάχι διαθέτει τη μέγιστη ενέργεια. «Δεν υπάρχει, ωστόσο, μέχρι σήμερα καμία ισχυρή επιστημονική απόδειξη ότι το ζεστό νερό μπορεί να λειτουργήσει ως καυστήρας λίπους», διευκρινίζει το άρθρο.
Ο Arnaud Cocaul, γιατρός-διατροφολόγος που εργάζεται στο Hôpital de la Salpêtrière στο Παρίσι, συμφωνεί με την Ouest France σχετικά με τον αστικό μύθο που θέλει να προσθέτουμε σταγόνες λεμονιού στο ζεστό πρωινό νερό: «Καμία σοβαρή μελέτη δεν έχει δημοσιευθεί για το θέμα. Επιπλέον, κάθε τροφή ή υγρό επιστρέφει στη θερμοκρασία του σώματός σας, δηλαδή στους 37°C, μόλις καταναλωθεί».
Αυτό που είναι βέβαιο, ωστόσο, είναι ότι πρέπει να πίνουμε νερό τακτικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, υπενθυμίζει ο ειδικός. «Διατηρήστε τις συνήθειές σας. Αν κάποιος δεν αντέχει το κρύο νερό το πρωί, που μερικές φορές προκαλεί γαστρικές ενοχλήσεις, μπορεί να πίνει χλιαρό ή σε θερμοκρασία δωματίου, και το αντίστροφο», συνιστά.
Μερικές συμβουλές για να πίνετε περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα
Βασικό στοιχείο για τον οργανισμό, το νερό πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά σε ποσότητα από 1 έως 1,5 λίτρο. Οι ποσότητες αυτές πρέπει να αυξάνονται όταν επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες ή όταν υπάρχει σωματική δραστηριότητα.
Ο γρήγορος ρυθμός της καθημερινότητας και οι μετακινήσεις συχνά δυσκολεύουν την κατανάλωση νερού. Για να το πετύχετε:
- Να έχετε πάντα μαζί σας ένα παγούρι γεμάτο νερό
- Αν καταναλώνετε συχνά αναψυκτικά ή πολύ καφέ, αντικαταστήστε τα με νερό αρωματισμένο με φέτες λεμονιού, φύλλα μέντας ή αγγούρι
- Χρησιμοποιήστε εφαρμογές υπενθύμισης ή τα reminders του κινητού σας για να θυμάστε να πίνετε νερό τακτικά
