Ποια γυναίκα δεν θέλει να έχει καλλίγραμμα πόδια; Εάν νομίζετε ότι για να αποκτήσετε ίσια και λεπτά πόδια χρειάζεται να περάσετε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, κάνετε σίγουρα λάθος.

Υπάρχει μία και μόνο άσκηση, η οποία αν γίνει σωστά και φυσικά με συνέπεια, μπορεί να κάνει τη διαφορά τόσο στη γράμμωση όσο και στη συνολική στάση του σώματος!

Η fitness instuctor Samantha Matas μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram δείχνει την άσκηση που ευθυγραμμίζει τα γόνατα, ενισχύει τη σταθερότητα του αστραγάλου και σμιλεύει τα πόδια από κάτω μέχρι πάνω!

Όπως υποστηρίζει, με συχνή εξάσκηση, το σώμα μαθαίνει να κατανέμει το βάρος σωστά.
Έτσι, τα πόδια δείχνουν πιο ίδια, πιο σταθερά και πιο λεπτά στην όψη, γιατί οι μύες «μαζεύουν» και υποστηρίζουν καλύτερα τα οστά.

Η άσκηση για καλλίγραμμα πόδια με δύο τουβλάκια γυμναστικής

Θα χρειαστείτε δύο τουβλάκια γυμναστικής τα οποία θα τοποθετήσετε στο έδαφος, όπως φαίνεται στην παρακάτω φωτογραφία.

Πατώντας πάνω στα τουβλάκια με τα πέλματά σας σε έξω στροφή, θα σηκώνετε εναλλάξ κάθε φτέρνα για 50 φορές συνολικά.

Μία εναλλακτική κίνηση είναι να σηκώνετε ταυτόχρονα τις φτέρνες σας, όπως φαίνεται στην παρακάτω φωτογραφία, μετρώντας πάλι 50 φορές.

Μία δοκιμή θα σας πείσει!

Εάν βρήκατε ενδιαφέρον το δημοσίευμα για καλλίγραμμα πόδια τότε μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

Η Χριστίνα Μπόμπα δείχνει 3 στάσεις yoga για φυσικό botox

Δούκισσα Νομικού: Οι 5 ασκήσεις μέσα σε 10′ που άλλαξαν το σώμα της