Μεγάλη ανησυχία προκάλεσε πρόσφατα η εικόνα του μέσου ανθρώπου του 2050 που δημιουργήθηκε μέσω τεχνητής νοημοσύνης. Η πρωτοποριακή εφαρμογή καταγραφής βημάτων WeWard δημιούργησε τον «Sam», ένα μοντέλο προσομοίωσης που αποτυπώνει πως επιδρά η καθιστική ζωή στην υγεία του σώματος και του προσώπου μας.
Μέσω της τεχνητής νοημοσύνης δηλαδή «ταξιδεύουμε» στο μέλλον και «βλέπουμε» πώς θα μοιάζει ο άνθρωπος σε 25 χρόνια από τώρα αν συνεχίσει να κάθεται για ώρες, σκρολάροντας στο κινητό του τηλέφωνο.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το 80% των εφήβων σε παγκόσμιο επίπεδο δεν ασκείται επαρκώς, με την εφαρμογή να προειδοποιεί για μια «επιδημία αδράνειας», η οποία τροφοδοτείται από τη σύγχρονη «κουλτούρα της ευκολίας».
Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν περνάμε πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του κινητού
Όταν περνάμε πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του κινητού, το σώμα και ο εγκέφαλός μας επηρεάζονται με διάφορους τρόπους: σωματικά, ψυχολογικά και νευροβιολογικά.
1. Επιδράσεις στον εγκέφαλο
Η συνεχής εναλλαγή μεταξύ εφαρμογών και ειδοποιήσεων “εκπαιδεύει” τον εγκέφαλο να αποσπάται εύκολα. Με απλά λόγια, η συγκέντρωσή μας μειώνεται. Επίσης, το μπλε φως της οθόνης μειώνει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Έτσι μπορεί να δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε ή να έχουμε κακή ποιότητα ύπνου.
2. Επιδράσεις στα μάτια
Ονομάζεται ψηφιακή κόπωση οφθαλμών (digital eye strain) που σημαίνει θολή όραση ή ξηροφθαλμία. Ιδιαίτερα σε παιδιά και εφήβους, η κοντινή εστίαση αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ή επιδείνωσης μυωπίας.
3. Επιδράσεις στο σώμα και τη στάση του σώματος
Ο αυχένας και οι ώμοι καταπονούνται καθώς μένουμε για ώρες σκυμμένοι πάνω από την οθόνη του κινητού, το λεγόμενο “teck neck“. Επιπλέον η κακή στάση προκαλεί χρόνιο μυοσκελετικό πόνο και η η καθιστική ζωή συνδέεται με παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιοπάθειες.
4. Ψυχολογικές επιπτώσεις
Όταν περνάμε πολύ χρόνο μπροστά στο κινητό, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, νιώθουμε περισσότερο άγχος και στρες εξαιτίας της συνεχούς ροής πληροφοριών. Το ζήτημα της κοινωνικής απομόνωσης είναι εξίσου σοβαρό. Περιοριζόμαστε στις ψηφιακές επαφές αντί να συναντήσουμε και να συζητήσουμε με τους φίλους μας. Επίσης, η σύγκριση με άλλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συνδέεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, ιδίως στους εφήβους.
Περιορίζουμε τον χρόνο μπροστά στο κινητό
Είναι πλέον πιο αναγκαίο από ποτέ, να περιορίσουμε δραστικά τον χρόνο που περνάμε μπροστά στην οθόνη του κινητού μας. Υπάρχουν χρήσιμες εφαρμογές που προειδοποιούν για τον χρόνο μπροστά στην οθόνη (screen time).
Καλό είναι να αποφεύγουμε το κινητό για τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο. Φροντίζουμε να κάνουμε “ψηφιακή αποτοξίνωση” για μερικές ώρες της ημέρας ή για μια μέρα της εβδομάδας.
Βάζουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας καθώς και επιδιώκουμε τις πραγματικές κοινωνικές επαφές.
