Στο μεγάλο κεφάλαιο δίαιτα το στοίχημα θα το κερδίσετε έξυπνα χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας, ενώ το κλειδί στην όλη διαδικασία είναι η πειθαρχεία.
Στη γρήγορη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να μπείτε σε πρόγραμμα και να χάσετε μέχρι και 3 κιλά σε 2 εβδομάδες, μπορείτε να τρώτε κανονικά για 6 ημέρες ενώ η Κυριακή να είναι η free day σας.
Όσο για το τι θα πρέπει να εμπεριέχεται στο διατροφολόγιό σας;
- Ψητά, κρέας, ψάρι , σούπες, άφθονα λαχανικά, πολύ νερό, καυτερά προϊόντα, ανάλατους ξηρούς καρπούς.
- Πείτε ναι στα δημητριακά, το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα κράκερ, τις φρυγανιές, τα παξιμάδια και προσέξτε να είναι ολικής αλέσεως και ιδανικά χωρίς γλουτένη. Τόσο απλά.
- Χωρίστε τα γεύματά σας σε πέντε την ημέρα και αποφύγετε να φάτε αργά το βράδυ.
- Όχι ζάχαρη, όχι αλκοόλ.
- Την free day σας (για παράδειγμα την Κυριακή) μπορείτε να φάτε οτιδήποτε αλλά για να μην προβείτε σε υπερβολές μπορείτε να ξεγελάστε τον εαυτό σας γεμίζοντας τα ¾ του πιάτου σας με λαχανικά για παράδειγμα.
Θυμηθείτε: Δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους το ζητούμενο αλλά και η γενικότερη βελτίωση της διατροφή σας.
Διαβάστε ακόμη:
Sale & Pepe: Ένα ξεχωριστό menu για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
