Σε πολλές γυναίκες υπάρχει ένα πολύ σημαντικό πρόβλημα που δεν είναι άλλο από την φουσκωμένη κοιλίτσα και αυτό δεν έχει να κάνει σίγουρα με το βάρος καθώς και πολλές αδύνατες γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με αυτό το ενοχλητικό θέμα. Η παρουσία λίπους ή αέρα στην κοιλιακή περιοχή  είναι αντιαισθητική και πάντα τέτοια εποχή, οι περισσότερες από εμάς προβληματιζόμαστε για το πώς θα απαλλαχτούμε από αυτόν τον εφιάλτη. Σίγουρα η λέξη δίαιτα εδώ δεν είναι η σωστή λέξη. Αυτό που πρέπει να κάνουμε, είναι να κάνουμε κάποιες αλλαγές στο καλάθι των αγορών μας ώστε να δούμε άμεσα αποτελέσματα. Τα τρόφιμα που λέμε ΝΑΙ:  Τα φρούτα σε περιορισμένες ποσότητες διότι περιέχουν σάκχαρα (τα μήλα, τα αχλάδια ,τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα έχουν φυσική γλυκύτητα, είναι φτωχά σε θερμίδες και πλούσια σε ίνες). Τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα λαχανικά όλων των ειδών (νωπά, στον ατμό ή ψητά). Τα μυρωδικά και τα βότανα, όπως το κάρδαμο, ο μάραθος, η ρόκα, ο μαϊντανός. Οι πατάτες ( ψητές ή στον ατμό). Ανάλατους ξηρούς καρπούς (σε περιορισμένες ποσότητες όμως). Άπαχη πρωτεΐνη (ασπράδι αυγού, στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα, ψαρονέφρι, φιλέτο ψαριού). Ο σολομός επίσης είναι εξαιρετική τροφή για μείωση της περιμέτρου της μέσης. Τα τρόφιμα που λέμε ΟΧΙ:  Οι τροφές που φουσκώνουν είναι κυρίως: η ντομάτα, τα όσπρια, το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια και τα γαλακτοκομικά. Τα έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα που έχουν πολύ αλάτι, όπως οι κονσέρβες, κάθε είδος έτοιμου φαγητού και τα αρτοποιήματα (και το ψωμί). Τα λιπαρά κρέατα. Τα γαλακτοκομικά (κυρίως τα τυριά, που επιπλέον είναι αλμυρά και λιπαρά). Τι πίνουμε: Άφθονο νερό (αλλά όχι με το φαγητό), χυμούς, καφέ, τσάι. Αποφεύγουμε τα αναψυκτικά, τη σόδα επειδή περιέχει νάτριο, τα αλκοολούχα ποτά γιατί φουσκώνουν (ιδιαίτερα την μπίρα). Αξίζει να αναφέρουμε πως η παρουσία λίπους ή αέρα στην κοιλιακή περιοχή  εκτός από αντιαισθητική είναι και συνώνυμη με διάφορες  παθολογικές  καταστάσεις. Έτσι η αναζήτηση λύσης περνά αναγκαστικά από μια σχετική διερεύνηση των αιτίων που την προκαλούν και μάλιστα με εύκολο τρόπο. Να μην ξεχνάμε φυσικά ότι  κάθε τέτοια προσπάθεια θα πρέπει να εξατομικεύεται για την κάθε γυναίκα ξεχωριστά για να αποδώσει καλύτερα Διαβάστε περισσότερα από τον γιατρό Σωτήρη Αδαμίδη σε παλαιότερο άρθρο μας εδώ. Διαβάστε ακόμη:  Πώς γίνεται να χάσουμε γρήγορα βάρος; Ο γνωστός γιατρός που επιλέγουν οι κυρίες της showbiz, Σωτήρης Αδαμίδης, απαντά Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad Ακολουθήστε το InStyle στο instagram  ]]>